Personaltraining im Wasser

Schwimmen lernen macht Spaß!
Jeder kann schwimmen lernen.
Schwimmen schaut ganz leicht aus, man geht ins Wasser und schon geht’s los.
Doch - ganz so einfach ist es dann doch nicht.
Ich biete für Kindern- Jugendliche und Erwachse Schwimmkurse an, vom ersten Schwimmversuch bis zum Rettungsschwimmer oder Leistungsschwimmer.
Du kannst schon schwimmen, möchtest aber eine neue Schwimmart erlernen oder deine Technik verbessern, dann bist Du auch bei mir richtig.

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Workout im Wasser mit Aqua-Fitness

Bewegung, Sport im Wasser macht nicht nur sehr viel Spaß, sondern hat sehr viele zusätzliche Positive Eigenschaften für jedes Alter und für jedes Fitnessniveau.
Auch nach einer OP ist der Bewegungsraum Wasser für viele der beste Weg aus unterschiedlichen Gründen.
Durch den Wasserwiderstand, der 800x größer ist als an Land, wird unser Gewebe gestrafft und die Durchblutung verstärkt.
Der Wasserdruck, der wie eine permanente Massage auf den Körper wirkt und regt den Lymphfluss an.
Auch unser Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und verhilft uns zu mehr Kraft und Ausdauer.
Im Wasser wiegt man nur knapp ein Zehntel seines Körpergewichts, dies liegt am „Archimedischem Prinzip“ und hat den Vorteil das wir im Wasser viele Übungen ausführen können, die wir an Land nicht könnte. Sehnen, Bänder, Gelenke und die Wirbelsäule werden im Wasser geschont.
In Zusammenarbeit mit dem GSV Augsburg e.V. biete ich verschiedene Präventionskurse im Flach und Tiefwasser an, die von der ZPP zertifiziert und von den Krankenkassen bezuschusst werden.

Wusstest Du...?

...dass Übungen im Wasser effektiver sind, was die Fettverbrennung betrifft, als an Land und ist perfekt für eine Gewichtsreduktion. Durch die ständige Abgabe der Körperwärme muss unser Körper immer Energie bereitstellen. Diese Bereitstellung verbrennt enorm viele Kalorien, die Fettpölsterchen schwimmen quasi davon.
...dass der Wasserdruck zusätzlich den Stoffwechsel ankurbelt und durch den Massageeffekt die Haut strafft und Cellulitis vorbeugt.
...dass unser Pumpmuskel „Herz“ im Laufe unseres Lebens rund 2,5 Milliarden Mal schlägt.
...dass es ca. 100 000 Kilometer lange Gefäße zu versorgen hat.

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TRX- Schlingentraining

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt.
Mit TRX Suspension Training kannst Du jedes individuelle Trainingsziel realisieren, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, …. Die TRX Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst. Durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen kannst Du Deinen gesamten Körper – von den Beinen über Po zu Bauch, Brust, Rücken, Armen und Schultern – effektiv trainieren.
Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv.
Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.
Mit TRX Suspension Training kannst Du jedes individuelle Trainingsziel realisieren, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes.
TRX Training zählt dadurch zu den effektivsten Trainingsformen der Welt.

Deine Vorteile mit TRX Schlingentraining

Enorm effektives Training
Schneller Trainingserfolg
Geringer Zeitaufwand
Training von Muskelketten statt isolierter Muskeln
Training wann und wo Du willst
Großes Übungsspektrum für den ganzen Körper
Das Training ist einfach durchzuführen
TRX Training ist für jedermann geeignet
Die Intensität lässt sich in Sekunden individuell anpassen
Sportartspezifische Übungen steigern Deine Leistung
Gleichzeitiges Training von Kraft, Ausdauer und Koordination

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Inline Skaten

Dieser Freizeitsport auf 8 Rollen ist ein gelenkschonender Ausdauersport und schult zugleich die Koordination sowie das Gleichgewicht. Als Ganzkörpertraining trainiert es nicht nur die Muskeln sondern strafft auch das Muskelgewebe und fördert die Fettverbrennung. Doch was ganz leicht aussieht kann schnell zur wackligen Angelegenheit werden. Vor allem das "Bremsen ohne Gartenzäune oder Laternenmasten" könnte zum Problem werden. Wer schnell und problemlos das Fahren, Bremsen oder ein paar Tricks erlernen möchte, ist hier richtig.

Ich biete verschiedene Kurse an

Ich biete Kurse vom ersten mal fahren für Kinder, Jugendliche und Erwachsene an, aber auch Familienkurse gemeinsam mit Mama, Papa, Oma, Opa, Tante, Onkel... Alles ist möglich - auch der Kindergeburtstag kann so mal anders gefeiert werden. Als Firmenevent mit Inline Hockey, macht's riesig Spaß und fördert den Teamgeist.

Infos zum Kurs

Bitte überprüfen Sie vor Kursbeginn, dass ihre Inline Skates sowie die Schutzausrüstung im einwandfreien Zustand sind.
Während des Kurses muss über die Dauer des Kurses die komplette Schutzausrüstung getragen werden.
Diese besteht aus:

• Handgelenkschoner
• Knieschoner
• Ellenbogenschoner
• Helm

Eine passende Kleidung ist Voraussetzung - bitte überprüfen Sie diese im Vorfeld. An das Getränk und je nach Wetter auch an den Sonnenschutz denken.

Weitere Infos zum Kurs erhalten sie entweder per E-Mail oder auch im persönlichen Telefonat.

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EMS-Training

Was ist EMS Training?

EMS bedeutet Elektro - Muskel – Stimulation, bei dieser Trainingsmethode werden elektrische Impulse eingesetzt.
Dieses hochintensives Ganzkörpertraining hilft beim Fettabbau sowie Muskelaufbau, löst Verspannungen, muskuläre Dysbalancen und bekämpft Rückenschmerzen. Sogar Cellulite lässt sich damit wirksam mindern.
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass EMS – Training fast 20 Mal stärker auf den Körper wirkt als herkömmliches Krafttraining.
Bei mir können Sie dieses hochintensive EMS-Training kabellos und ohne nasse Kleidung kennen lernen und somit schnell und effektiv ihr Ziel erreich.

Wie funktioniert EMS-Training?

Ursprünglich wurde EMS-Training für therapeutische und rehabilitative Maßnahmen entwickelt. Mit unserem modernen EMS-System lässt sich diese Technologie heute ebenfalls für hocheffiziente Trainingserfolge im Fitness-Bereich einsetzen – zum Beispiel zum Muskelaufbau oder zur gesteigerten Fettverbrennung – und ist somit nicht länger Profisportlern und Rehazentren vorbehalten. Die Buchstaben EMS stehen dabei für Elektro-Muskelstimulation. Wie der Name schon sagt, kommt beim EMS-Training Strom in Form von sehr niedrigen elektrischen Impulsen zum Einsatz, die durch die Muskeln fließen. Diese niederfrequenten Storm-Stimulationen gehen von den Trocken-Elektroden im Anzug aus, die eng an den Muskeln anliegen. Durch die Stimulationen wird eine Muskel-Kontraktion hervorgerufen. Der Effekt: Dein Training wird intensiviert und du kannst zielgerichtet Muskeln aktivieren – und zwar deinen persönlichen Trainingszielen entsprechend. Mit den elektrischen Impulsen können die großen Muskel-Gruppen des Körpers angesprochen und über 90% der Muskeln gleichzeitig aktiviert werden. Die Elektro-Muskel-Stimulation wird individuell nach Typ und Ziel angepasst, es stehen verschiedenste Strom-Frequenzen und Simulationszeiten zur Auswahl. So ergeben sich ganz neue Trainingsmöglichkeiten und die Resultate werden erhöht - egal, ob beim Muskelaufbau, Krafttraining, Ausdauertraining, Abnehmen oder im Kampf gegen Cellulite.

Kabelloses EMS-Training mit EasyMotionSkin

Klassische EMS-Systeme sind an ein Kabel angeschlossen, das EMS-System von EasyMotionSkin ermöglicht dank Bluetooth-Technologie, einem starken Akku und modernen Trockenelektroden ein flexibles EMS-Training – trocken und kabellos. Ein EMS-Workout mit unseren kabellosen MotionSkins kann somit in jeden Trainingsablauf integriert und mit vielen Sportarten kombiniert werden: Egal, ob Muskel-Aufbau, Ausdauer- oder Functional-Training. Der Zeitaufwand beim EMS-Training wird gegenüber herkömmlichen Trainingsmethoden stark reduziert: Je nach Trainingsziel und -typ reicht eine Einheit von 20 Minuten pro Woche bereits aus, um Erfolge zu sehen. Da ein Training mit EasyMotionSkin maximale Effizienz bringt und die Ausdauer mittrainiert wird, kannst du die Anzahl an Cardio- oder Kraftraining-Einheiten pro Woche reduzieren und wertvolle Zeit sparen. Beim Training mit EasyMotionSkin wird darüber hinaus der Kreislauf aktiviert, die Tiefenmuskulatur gestärkt und muskuläre Dysbalancen ausgeglichen. Da die Fettverbrennung angekurbelt wird, eignet sich EMS – in Kombination mit der richtigen Ernährung – auch zum Abnehmen. Ein weiterer Vorteil: Intensives Krafttraining ist ohne schwere Gewichte möglich. Dadurch werden beim Training der Muskeln die Gelenke und Bandscheiben geschont und das Verletzungsrisiko minimiert. EMS-Fitness mit EasyMotionSkin stärkt motorische Fähigkeiten, die besonders im Alltag wichtig sind: Kraft, Balance und Stabilität, Koordination und die muskuläre Geschwindigkeit – einfach und sicher. So leistet EMS-Training auch einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung und Steigerung der Mobilität.

Dein individuelles EMS-Training

EMS-Training ist – mit wenigen gesundheitsbedingten Ausnahmen – für alle Menschen geeignet: Egal, ob Leistungssportler oder Freizeitsportler. Electrofitness im MotionSkin eignet sich für jeden im Alter von 18 bis 88 Jahren. Besonders für die Zielgruppe 45+ erweisen sich EMS-Workouts als sehr wirkungsvoll. Aber auch als Nicht-Sportler profitiert man vom EMS-Training. Mit unseren MotionSkins werden nämlich auch alltägliche Tätigkeiten oder Spaziergänge dank Aktivierung der Muskeln zum Fitness-Training. Ein ideales Workout für Menschen mit einem hektischen Arbeitsalltag und wenig Zeit – kurze Einheiten mit 20 Minuten fordern die Muskeln bereits. Mit den integrierten „Relax-Programmen“ bietet der Anzug außerdem ein stets verfügbares, individuelles Wellness-Center. Neben dem Einsatz im Fitness-Bereich wird EMS-Training auch nach wie vor zur Rehabilitation oder bei diagnostizierten Beschwerden, wie zum Beispiel muskulär bedingten Rückenproblemen, eingesetzt.

EMS-Training hilft beim abnehmen

Viele Menschen beginnen mit einem Fitnesstraining, um überflüssige Kilos loszuwerden. Gerade bei größerem Übergewicht ist eine Trainingsmethode hilfreich, die ohne erheblichen Aufwand schnell sichtbare Ergebnisse erzielt. Abnehmen mit dem EMS Training ist ein solcher Ansatz und bietet auch Dir eine neue Perspektive für Deinen Gewichtsverlust.

Was unterscheidet EMS-Training von herkömmlichem Training?

Das EMS-Training besteht aus einer Vielzahl an Fitness-Programmen, die Du auf Deine Wünsche und Trainingsziele anpassen kannst. Zu Trainingsbeginn ziehst Du einen speziellen EMS-Anzug an, der mit Elektroden ausgestattet ist. Diese verstärken während der Übungen den natürlichen Trainingsreiz, der durch das Nervensystem Deines Körpers beim Training Deiner Muskeln gesetzt wird. Hierbei werden auch tieferliegende Muskelfasern angesprochen, für die Du sonst ein deutlich anstrengenderes Training absolvieren müsstest.

Ist das EMS-Training zum Abnehmen geeignet?

Durch die zahlreichen Trainingsprogramme bieten sich eine Reihe von Übungen und Konzepten hervorragend zum Abnehmen mit dem EMS Training an. Durch das Training kommt Dein Stoffwechsel stärker auf Hochtouren als bei einem klassischen Training und Deine Fettverbrennung setzt schneller und effektiver ein. Außerdem werden viele Hauptmuskelgruppen mit dem EMS-Anzug gleichzeitig trainiert. Hierfür benötigt der Körper mehr Energie und wird schneller auf Deine Fettpolster als Energiereserven zurückgreifen.
Während des Trainings selbst ist das starke Ankurbeln Deines Stoffwechsels der wichtigste Effekt. Während Dich das EMS Training beim Abnehmen durch eine stärkere Fettverbrennung unterstützt, trainieren Deine Muskeln und Gelenke durch den geringeren Kraftaufwand schonender als bei klassischem Krafttraining oder intensivem Ausdauertraining. Ein wichtiger Effekt beim Abnehmen mit EMS ist der gehobene Nachbrenneffekt. Du profitierst also auch nach Beendigung des Trainings von einem aktivierten Stoffwechsel und verlierst hierdurch zusätzliches Körpergewicht. Wichtig ist natürlich, wie bei einem herkömmlichen Fitnesstraining andere Lebensaspekte auf den gewünschten Gewichtsverlust abzustimmen. Werfe beispielsweise einen kritischen Blick auf Deine Ernährungsgewohnheiten, genauere Infos gibt es im persönlichem Gespräch.

Eine gute Kombination mit anderen Sportarten

Durch die Vielfalt an Programmen und Übungen reicht das EMS Training zum Abnehmen oft schon aus. Wenn Du Lust hast, noch fitter zu werden und einen zusätzlichen Beitrag für den Gewichtsverlust leisten willst, ist die Kombination mit anderen Sportarten auch Outdoor mühelos möglich.

Lust und Laune?

Dann melde dich am besten jetzt gleich und sofort- und schon ist der erste Schritt geschafft zu deinem Ziel.

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Nordic Walking

Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig und Sie möchten dafür etwas tun? Außerdem möchten Sie Ihre Kondition verbessern und ganz nebenbei noch abnehmen?

Dann sind Sie bei unserem Laufsport an der richtigen Stelle.

Vorteile von Nordic-Walking

Ist 40 bis 50% effektiver als Walking ohne Stöcke
Bis zu 600 Muskeln sind im Einsatz
Motorischen Grundeigenschaften werden trainiert
Training für: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination
Löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Verzögert den Alterungsprozess
Fördert den Abbau von Stresshormone
Ökonomisiert die Herzarbeit
Stärkt das Immunsystem
Gewichtsreduktion
Geeignetste Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Erkrankungen und Verletzungen am Bewegungsapparat

Trainieren Sie unter fachkundiger Anleitung des Trainers

Mitmachen lohnt sich! Denn schon Hippokrates, der Vater der europäischen Heilkunst sagte: "GEHEN IST DIE BESTE MEDIZIN". Und Nordic–Walking ist noch mehr als das!

Im Kurs erlernen Sie:
"Die sechs Bausteine"

Info zum Kurs:

• Bitte achten Sie auf angemessen Kleidung.
• Das Schuhwerk sollte auch auf die Jahreszeit angepasst sein.
• Stöcke können sie sich zum Kurs bei mir Mieten. Hier bitte vorher um Info.

Rückentraining

Rückenschmerzen vorbeugen, stoppen, verbessern = Das Wohlbefinden steigern.

80-90% der Menschen leiden unter Rückenschmerzen - es ist die Volkskrankheit Nr. 1
Aber nur ca. 15 % der Rückenbeschwerden, sind auf Grund von Körperlichen Feldstellungen.

Die häufigsten Ursachen für Rückenbeschwerden sind:

• Mangel an Bewegung
• Fehlbelastung
• Psychische Belastung

„Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt.“
Fangen Sie an zu leben!

Eine passende Kleidung ist Voraussetzung - bitte überprüfen Sie diese im Vorfeld. An das Getränk und je nach Wetter auch an den Sonnenschutz denken.

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